Hooggedoseerd magnesium_ 450 mg per capsule, stick of bruistableten 1,4 mg vitamines B6 (enkel bij capsules en sticks)
1 capsule, stick of bruistablet per dag, ’s morgens, bij voorkeur tijdens de maaltijd
Magnesium wordt hoofdzakelijk via onze voeding aangevoerd. Volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium_ volkorenproducten, noten, groene groenten, mineraalwater rijk aan magnesium, gedroogde vruchten, bananen en chocolade. Onze hedendaagse voedingsgewoonten kunnen echter gemakkelijk leiden tot een ontoereikende magnesiumopname.
Bovendien zijn er een aantal specifieke omstandigheden zoals fysieke inspanningen, oververmoeidheid en periodes van stress, alcoholmisbruik, groeifase, zwangerschap ... waarbij een verhoogde dagelijkse inname van magnesium noodzakelijk wordt.
De doorsneevoeding kan de verhoogde magnesiumbehoefte bij fysieke inspanningen (o.a. bij sportbeoefenaars) zelden voldoende dekken met spierspanningen, stijve/stramme spieren en krampen als gevolg. In deze gevallen wordt hooggedoseerd magnesium (450 mg magnesium) aanbevolen.
Oververmoeidheid en periodes van stress, niet ongewoon in onze moderne maatschappij kunnen aanleiding geven tot een verhoogde activiteit van cathecholamines (dit zijn stoffen verantwoordelijk voor- de overdracht van zenuwprikkels) en een toegenomen magnesiumverlies via de urine met een magnesiumtekort als gevolg.
Ook alcoholmisbruik leidt tot een magnesiumtekort als gevolg van een verhoogde uitscheiding van magnesium.
